目前,在“新冠肺炎”疫情肆虐、无特效药物情况下,防止传染最原始有效的方法就是“隔离”。于是确诊患者被“隔离”,确诊家庭被“隔离”,重点疑似人员被“隔离”,村镇被“隔离”,城市被“隔离”。
“新冠肺炎”疫情下被隔离过久,感觉自己快要“疯了”怎么办?-肽度TIMEDOO
△全国众多小区严禁外来车辆人员进入???图源中国气象局
人们带着口罩,尽量不出门,取消聚会、交友、出行;宅在家里,推迟上班,推迟上学,社会活动明显减少。
对于非得出门的工作人员,常常也是戴着厚厚的口罩,来去匆匆,一线临床防疫、检测人员更是穿着防护衣戴着眼罩,处于严密的隔离防护中。隔离条件对于保护自己和他人免受病毒感染非常有用,但对某些性格的人来说确实是一种煎熬。
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最近,网上流传的一些小视频视频中有被隔离在家不准外出的市民、村民在家出现坐立不安、发脾气、对着窗外大喊等表现,这实际上是一种对隔离环境适应不良,焦虑的表现。
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每个人都有他行为处事一贯的模式和风格,大家谓之人格特点。有的人习惯于孤独,一个人呆着,活在自己的世界中,对隔离的环境能很好适应,但隔离时间太久,也会出现焦虑、胸闷,躯体不适等。
对于外向的人来说,他们习惯于和人打交道,突然找不到人说话,他们常常会失落,会变得六神无主,有人会变得极度焦虑,甚至发狂。
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人是社会交往的产物,人天生需要与他人建立联系,长期被隔离,从心理学来说,会有哪些心理表现呢?其内在的心理学机制有哪些呢?
被隔离后的身心症状,本质上是一种“焦虑”,是一种不安全感。从心理学的角度,焦虑按性质分包括“现实性焦虑”、“分离性焦虑”、“神经症性焦虑”、“精神病性焦虑”等。

心理医生给你克服困扰的心理处方

1、?通过加强外在“间接连接”
可以通过电话、视频、微信、朋友圈等和亲人朋友增加联系,适合对儿童、青少年、依赖型人格人群。但以正能量相互鼓励为主,避免扩散恐慌。
2、?通过加强“内在连接”
对于外向、热衷于社交,需要在交往中找到存在感的人,可以尝试学会和自己的内心建立联系,“和自己玩”,在家里看看喜欢的小说,玩自己最喜欢的游戏,搞点小发明创造。
对于内向、敏感、不安全性格的人,防止在隔离过程中,“被抛弃感”加强。要鼓励他们相信自己,自我成长,自强自立。
3、?发挥内在潜能,活出意义来
疫情面前,隔离环境下,更好的思考生命的意义,积极投身抗疫救灾,心平气和响应国家自我隔离的号召。
4、?坚持必胜的信念
相信隔离只是暂时的,疫情有它发生、发展、消失的时间规律,大家需要积极得面对,再克服一段时间。
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△广东省支援湖北(荆州)医疗队
5、如果上述建议都无法缓解情绪
?通过外在内在连接,能克服“存在性焦虑”及“分离性焦虑”。如果焦虑、抑郁、恐惧情绪依然很重,或出现精神病性症状的个体,可能需要通过心理热线电话寻求专业的帮助,必要时,部分人需要服药或住院治疗。
大家的心理援助联系方式020-81899120
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编辑先容:彭红军

“新冠肺炎”疫情下被隔离过久,感觉自己快要“疯了”怎么办?-肽度TIMEDOO
彭红军,精神医学博士,临床心理学硕士,精神科主任医师, 广州医科大学附属脑科皇家赌场临床心理科副主任。英国Tavistock Centre 访问学者,国家认证心理咨询师、心理治疗师,广州医科大学教授、硕士生导师。广东省心理健康协会副会长,广东省心理学会精神分析专业委员会副主任委员,中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员。
编辑:李丽
审稿:姚菲、叶碧瑜、蔡骏逸
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