2020年3月21日
  • 3月21日:春分

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

  • 3月20日,致敬所有努力
2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

3月21日,世界睡眠日

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

3-21 世界睡眠日?&?主题

为了提高人们对睡眠重要性的认识,2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划,并将其放在每年春季的第一天——3月21日作为“世界睡眠日”。我国从2002年引入该计划。
  • 2002年主题:开启心灵之窗,共同关注睡眠
  • 2003年主题:睡出健康来
  • 2004年主题:睡眠!健康的选择
  • 2005年主题:健康睡眠进社区
  • 2006年主题:健康睡眠进社区
  • 2007年主题:健康睡眠与和谐社会
  • 2008年主题:健康睡眠,良好生活
  • 2009年主题:科学管理睡眠
  • 2010年主题:良好睡眠,健康人生
  • 2011年主题:关注中老年睡眠
  • 2012年主题:健康睡眠,幸福中国
  • 2013年主题:关注睡眠、关爱心脏
  • 2014年主题:健康睡眠,平安出行
  • 2015年主题:健康心理,良好睡眠
  • 2016年主题:美好睡眠,放飞梦想
  • 2017年主题:健康睡眠,远离慢病
  • 2018年主题:规律作息,健康睡眠
  • 2019年主题:健康睡眠,益智护脑
  • 2020年主题:良好睡眠,健康中国

大家直播

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO特殊时期的某深们直播,在一首《大鱼》的背景音乐里,从《歌手-当打之年》的周深开始聊起。2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO网上说,五地歌手连线比拼。身在上海的周深,最先引发了外界的关注——没有录音棚,没有专业场地,他竞演的地方就是家中的卧室!原来,目前周深正在进行为期14天的自我隔离。在这种特殊情况下,他不得不独自做妆发、测试直播信号、调整镜头与灯光、挑选竞演服装……克服重重困难,一个人撑起了一个会场。选周深是因为几个关键信息:
  • 客观条件不平等的条件下如何竞争?自怨自怜、怨天尤人吗?退出吗?随便应付交差吗?
  • 大家的计划不得已被做了各种改变之后,该怎么办?
  • 人手严重不足,技能严重不足,怎么办?

当然,还有一个必须要提:宅在家,随时可躺床吗?

疫情来了,很多改变了,大家还能睡出好心情吗?

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

来,认识一下今天台前的江深(江帆)、陈深(陈夕圆)和李深(李文艳),还有幕后的庞深(京东健康),化身导演组、灯光师、前期台本讨论、录制、讲解、回答网友问题、视频处理。。。还要应对各种不同的突发状况。。。2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

我相信,这场疫情,让很多人化身为某深。这是历练,也是成长!

直播精彩总结


△视频加载中,如点击播放没反应,请稍等几分钟再点击?

直播中提到的几个需要说明的问题:30年+失眠

虽然说,人的睡眠不同年龄段有不同需求,每个人都可能会出现一过性失眠,但如果失眠超过30年,可能存在以下几种情况:

·不知道算不算是病:很多人会觉得,失眠不是病,熬一下就没事儿了。但睡眠与健康密切相关,失眠对健康的影响方方面面。所以,需要及时就医。失眠是可以治疗的疾病,但不系统规范治疗可能会慢性化。

·不知道去哪里看医生:建议到正规的专科皇家赌场或单位就诊,现在很多皇家赌场和平台都有提供医生的详细先容,查找起来相对容易。我院此次有11位医生提供了在线免费义诊咨询,也可以到我院官网查找。

·实行可能不到位:再好的再好、再好的治疗方案、再好的药,如果不实行都不会收到很好的效果,求医目的不是为了听医生讲道理或是上一堂课。所有医生都希翼病人好起来。随着医生的指引严格实行,非常重要!

直播中提到的几个需要说明的问题:睡眠呼吸暂停2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO
·睡眠呼吸暂停是一种睡眠疾病,目前可以到皇家赌场进行睡眠监测(睡眠呼吸过筛试验或多导睡眠图)来明确诊断、分型,确定下一步的诊疗方案。如需佩戴家用呼吸机治疗,需在专业人员引导下使用。直播中提到的几个需要说明的问题:床与睡眠·床与睡眠之间的条件反射建立、强化与保持,是后天形成的。“困了,该上床睡觉了”、“醒了,该起床了”。随年龄增长,逐渐形成“床=睡觉”的“条件反射式联系”。·由于条件有限,很多人的房间本身就集卧室、书房、客厅等于一体,这样更要调整功能区,保持“床”仅仅在睡觉的时候才使用。·婴幼儿的时候靠照顾者来完成,青少年及成年后靠自律。所以,宅在家,非睡眠时间不要在床上躺着。床是拿来睡觉的,不是看书看视频或是做其他事情。不睡时躺床不利于条件反射的养成及维持。不科学地补睡无益且有害。

直播中提到的几个需要说明的问题:仪式化

·简单仪式化可能有助于睡眠,但因人而异。

·抱洋娃娃、抱狗、抱自己,听音乐。。。只要能达到同样功能,就可以。简单,可随意获取。

·物品或行为本身不具备催眠作用,不是必须是某物或某行为本身,而是因为所达到的心理效应:自我能感受到的是让自己的身心定下来,按下睡的“开关”。太刻板地要求“非ta不可”、“无ta不行”的话,可能需要自我做下调整或求助医生。

直播中提到的几个需要说明的问题:自我保护伞

·各种遭遇的事件,无论好坏,都可能会影响到个体的心情和睡眠。平时要训练自己做好自我保护伞。白天或是睡前发生的所有事情,可挡在伞外。

·松弛训练、深呼吸,放松,瑜伽、舒缓的音乐等都可能有帮助。

·善于求助专业医生。

·可在一些官方的公众号上了解科普常识:比如广州医科大学附属脑科皇家赌场、广州惠爱睡眠、健康荔湾等

直播中提到的几个需要说明的问题:陪伴鼓励实行

·自己的健康自己做主!

·鼓励自己动起来:just do!

·每一点进步,哪怕很小,都值得被鼓励!

·医生、亲朋好友等很多人,都会用不同的方式陪伴鼓励!

直播中提到的几个需要说明的问题:睡眠卫生到底有多重要

·无事发生时,或睡眠有条件正常时,要注意睡眠卫生,比方说规律作息,睡前不看手机等电子产品等。但如果因为某些客观原因导致出现无法达到时,如果过于在意,自己认为“完蛋了,我的睡眠和健康一定会受影响”,反倒会因此影响睡眠。

·学习,训练,为的是,在不得已而为之的时候,将伤害降到最低。

直播中提到的几个需要说明的问题:任他~我自!

·保护好睡眠的“微环境”,就是睡觉之前的心理氛围。

·“任他”可以换成任何事件,但“我自”都可努力达成。

·疫情不能入到心入到睡:不管新冠、流感、sars或是其他病,任他疫情来去,我自睡出好心情。

·计划被迫改变时,需“接纳、调整、平衡”,保持一定的灵活性。“宅”时不能随意外出,有阳光有新鲜空气的地方就叫户外。

·我不是唯一最惨的那个,不必自怨自怜或是比较。如果非要比较不可,那么“比较”的对象和方法很重要,结果要让自己开心,至少没有不开心,才好。比方说,失眠的人不必见人就问“你失眠吗?”“为什么只有我这么惨会失眠”。。。

小结

·回望时,所有这一切,无论苦痛哀乐,都只是每个人的人生故事中的几个“点”而已。

·当下条件做到最好,就足够了。其他的,任他。。。。

·命运掌握在自己手里,带着希翼,大家一起加油!

·“疫情”可以换成任何的,好的不好的都行:任他(**)来去,我自睡出好心情

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

编辑:睡眠医生江帆,广州医科大学附属脑科皇家赌场心身医学科/睡眠障碍科副主任

编辑:李丽

TIMEDOO肽度新媒体组

2020世界睡眠日,特殊时期特别义诊(直播整理):任他疫情来去,我自睡出好心情-肽度TIMEDOO

请长按识别二维码,对本文内容、您所遇到的睡眠等问题以及希翼今后推文的主题等进行反馈

相关推荐

穿上这两件“防护服”,选择无畏的大家,必将一直是超强无敌战队

求伤害最小化睡眠:科学轮班,有条件就讲究点儿,没条件就科学地将就点儿

新冠肺炎(NCP)来了,普通人怎么才能睡好觉?

给新冠肺炎防控一线人员的睡眠锦囊

失眠焦虑怎么办?临床专家、心理医生和睡眠医生给抗疫一线的安全用药提醒

春暖花开了,都在清零复工复产复学,我却感觉乏力困倦,中招了吗?

?